Človek potrebuje bolj pomirjujoč, globok spanec, da pravilno deluje, kot hrano ali pijačo.Dolžina počitka in regeneracije je stvar posameznika, a budilka naj nas ne zbudi prej kot po sedmih urah spanja.
Za telo najbolj izčrpavajoče situacije so situacije, v katerih se bodisi borimo s spanjem, na primer, ko se na silo skušamo obdržati pred televizorjem ali ko nas nenadoma prebudi iz spanca.Kdor zmoti notranjo uro, ima lahko kasneje hude težave s spanjemEna nemirna noč še ni skrb vzbujajoča, če pa še dlje časa težko zaspimo, se moramo posvetovati čimprej z zdravnikom.
 |
|
Mleko z miodem je eno najbolj priljubljenih naravnih uspaval (Foto: Fotolia.com) |
Po drugi strani pa se zaspanost ne izplača.Znanstveniki so ugotovili, da se med spanjem zbudimo do 28-krat, naslednji dan pa se ne spomnimo ničesarČe se to dogaja prepogosto, se naš um ne bo imel možnosti regenerirati, saj namesto kratkih prebujanj, da bi zaspali, začnemo nezavedno razmišljati o trenutnih težavah in se nervozno valjamo z boka na bok.
Poseganje po uspavalnih tabletah je slaba ideja.Ne jemljite jih niti ob navidezno ne preveč moteči nespečnosti in se o vsakem takem primeru posvetujte z zdravnikomNičesar ne morete obtožiti t.i. mehki adjuvansi
Pred spanjem lahko spijemo skodelico zeliščnega čaja, si privoščimo toplo kopel s sproščujočimi olji ali vključimo klasično glasbo. Na primer, glasba Johanna Sebastiana Bacha ima terapevtski učinek.
Zdravstveni vir rastlin
Ena najbolj znanih rastlin, ki se uporablja pri zdravljenju motenj spanja, je baldrijan, znan po botaničnem imenu baldrijan.Novo odkritje je dejstvo, da izvleček te rastline (z baldrijanovimi kapljicami) lahko zdravi tudi anksioznostPomembno je, da tu ni nevarnosti odvisnosti. Gardenija prav tako postaja vse pomembnejša.
Znanstveniki so ugotovili, da ima jasminov vonj njenih cvetov podoben učinek kot kemikalije, kot je valium.Eksperimenti z aromaterapijo kažejo, da nekaj kapljic eteričnega olja sivke na blazino pomaga tudi zaspati.
Preverjeno naravno uspavalno sredstvo je tudi vroče mleko z medom. Njegovo delovanje bo učinkovitejše, če boste pijači dodali banano (to sadje vsebuje veliko serotonina)Grozdni sladkor v medu povzroči, da gre ta hormon neposredno v možgane. Tako sladke sanje!
