V psihologiji obstaja koncept sezonske afektivne motnje (SAD). Njegove negativne učinke občutijo predvsem ženske, prizadene pa ga tudi moški in majhni otroci.V tem času ima oseba težave s koncentracijo, je kronično utrujena in zaspana ter malo socialno aktivna.
Motnja razpoloženja je pojav, povezan z vremenom, ki se pojavi okoli oktobra ali novembra in traja do pomladi. Njegov glavni vzrok je pomanjkanje sončne svetlobe. V dolgih poletnih dneh naše telo proizvaja velike količine organskih spojin, med drugim serotonin, ki je odgovoren za duševno dobro počutje. Potem sta tudi strah in lakota šibkejša.Ko je tema in mračno, se sprošča melatonin, hormon, odgovoren za spanje. Torej, ko sonca ni več zdravila, se počutimo zaspani in šibki.
Nemoč lahko premagate z gibanjem na svežem zraku, želeni učinek pa dosežete že s 15-minutnim sprehodom, najbolje okoli poldneva.Omeniti velja, da tudi če je dan oblačen, je svetlobno sevanje še vedno približno 4-krat bolj učinkovito kot v zaprtih prostorih z umetno razsvetljavoNaravna svetloba neposredno vpliva na možgane in spodbuja nastajanje serotonina in endorfinov (hormonov sreče). Sončenje v solariju ne reši problema, saj solarijske svetilke oddajajo le ultravijolične žarke. Le fototerapija, to je obsevanje s posebnimi svetilkami, lahko do neke mere nadomesti sonce.
Prehrana, predvsem tista, bogata z magnezijem, ima velik vpliv na izboljšanje počutja. Ta element, imenovan element življenja, je vključen v presnovne procese, je regulator živčnega sistema in preprečuje depresijo.Magnezij je med drugim v v bananah, ajdi, oreščkih, čokoladi.
Baldrijan (pridobljen iz baldrijana) je blago pomirjevalo, ki ne omejuje zaznave. Pripravljeni pripravki so v obliki kapljic izvlečka korenike (baldrijanove kapljice) ali tablet ali kapsulSeveda je treba zdravila jemati po posvetu z zdravnikom.Star, preverjen način za boj proti zimski depresiji, ki ne zahteva zdravniških posvetov, je živahno družabno življenje. To je že zdavnaj dokazano.
